健身人士“撸铁”需谨慎 卧推竟撕裂内脏

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健身人士“撸铁”需谨慎 卧推竟撕裂内脏

  明白了吧,意外往往发生在高估了自己状态和能力的健身爱好者、或者是进行极限挑战的大力士身上。普通人如果想强身健体,最重要的还是要循序渐进、量力而行。因为卧推的高风险性,锻炼时,身边最好有专业人员或者小伙伴陪同。独自锻炼时,就要选择健身房里,对卧推有很好保护的专业器械。多运动睡好觉 6个方法轻松减腹部脂肪! 健身教练 宋峰:“初学者还是一开始从力量器械,就是固定器械开始,因为器械能帮你更好的去稳定,稳定住,它是比较初级的,让他发力更好了之后,更稳定的时候避免受伤。” 健身教练 陈昊:“首先在杠铃下落的时候要有控制的下落,如果你的轨迹控制不好可能会砸到颈部,那样可能会导致窒息,如果砸到胸上会砸到胸骨,肺部会受到伤害,是很危险的事情。所以大家千万不要为了追求效果,而盲目地去加一个很大的重量。” 健身事小,安全事大,喜爱健身的达人们,咱要挑战自我,更要有专业的知识和清楚的认知。这样,才能愉快的玩耍下去! 常健身的人都知道,卧推、硬拉、深蹲,被誉为力量练习的三大黄金动作。这个22岁的小伙子,就是因为卧推,体力不支,被杠铃压坏了肝脏,导致大出血。 记者在网上搜索,类似的卧推事故还有很多。在杠铃意外面前,专业运动员同样不堪一击。 再来看看这个深蹲的动作,一旦杠铃过重或失去平衡,健身爱好者仰倒时,很容易对脊柱造成创伤。即便是提取重物的硬拉练习,如果动作不规范,也会损伤腰椎。“撸铁”,可不是你想撸就能随便撸的!

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